邵陽新聞網4月10日訊（通訊員 陽泳）近日，邵陽市第七中學開展“正視壓力 學會減壓”心理健康教育主題班會。

班會上，“壓力氣球”環(huán)節(jié)瞬間吸引同學們的注意，老師引導大家把入校后的壓力具象化，“吹進”氣球里。隨后，借助一份問卷，助力同學們量化壓力程度。同學們依據(jù)得分，能明確自己的壓力水平，不同分數(shù)區(qū)間設有趣味解讀與“獎勵”。之后的“壓力圖畫”環(huán)節(jié)，同學們通過描繪題山題海、老師督促、父母擔憂等畫面，直觀呈現(xiàn)壓力來源，發(fā)現(xiàn)彼此壓力相似，獲得心理共鳴與安慰。

在“人生故事”環(huán)節(jié)，老師分享大學教授用鐵桶、石塊、碎石、細沙和水做的實驗。同學們由此明白，石塊象征人生目標，沙子是壓力，水代表不良情緒，認識到不能讓壓力擠掉目標，需妥善處理二者關系。“挑戰(zhàn)自我”環(huán)節(jié)將班會氣氛推向高潮，老師介紹“鳴天鼓”“耳部按摩”“提腿摸膝”等實用減壓法，課間或學習間隙就能操作，可有效清醒頭腦、緩解疲勞。通過“一瓶水你能舉多久”的小挑戰(zhàn)，同學們領悟適時放下壓力、調整放松的重要性。老師還分享合理分配時間、適量運動等減壓方法，為大家提供有效減壓途徑。

此次主題班會成效顯著，切實幫助學生緩解壓力、調整心態(tài)。同學們表示，今后會運用所學積極應對壓力，以飽滿精神迎戰(zhàn)考試。學校負責人表示，未來將持續(xù)關注學生心理健康，開展更多此類活動，助力學生健康成長。