邵陽(yáng)新聞網(wǎng)5月19日訊（通訊員 譚紅線 李文娟 陽(yáng)媚）近日，邵陽(yáng)市中心醫(yī)院兒童保健科舉辦“筑夢(mèng)夏日·伴愛(ài)成長(zhǎng)”骨齡義診、肥胖科普健康活動(dòng)?；顒?dòng)通過(guò)專家科普講座、篩查評(píng)估、一對(duì)一問(wèn)診等多元化形式，為160余個(gè)家庭提供了專業(yè)的健康指導(dǎo)與解決方案，其中兒童肥胖的科學(xué)干預(yù)成為活動(dòng)核心議題。

活動(dòng)當(dāng)日，兒科內(nèi)分泌領(lǐng)域?qū)＜乙浴毒鑳和逝值碾[形危機(jī)》為題，展開深度科普。她援引最新數(shù)據(jù)敲響警鐘：“我國(guó)青少年肥胖率已突破20%，肥胖不僅是體型問(wèn)題，更與糖尿病、脂肪肝等慢性病緊密相關(guān)，甚至可能導(dǎo)致骨齡提前、影響最終身高，誘發(fā)心理問(wèn)題。”很多研究都已顯示，很多慢性病已開始纏上年輕人，特別是超重肥胖的人群。預(yù)防肥胖、保持健康體重，不僅能讓人更美，還能讓人更健康。

預(yù)防肥胖，首先要知道什么是肥胖，什么是健康體重。一個(gè)人是不是肥胖，并不單純由體重說(shuō)了算，目前最常用的一個(gè)指標(biāo)就是身體質(zhì)量指數(shù)（BMI）。BMI是國(guó)際上常用的衡量人體胖瘦程度以及是否健康的一個(gè)標(biāo)準(zhǔn)，其計(jì)算公式為：BMI=體重÷身高2（體重單位：千克；身高單位：米）。

肥胖不僅影響外表，最重要的是影響健康。你可知道：有多少兒童的運(yùn)動(dòng)能力差、體質(zhì)不好是由于體重超標(biāo)？有多少兒童的心理問(wèn)題是源于肥胖？有多少兒童的哮喘、睡眠障礙與肥胖有關(guān)？有多少年輕女性因此患上不孕癥？有多少年輕男性因此出現(xiàn)脂肪肝、高尿酸血癥？只有充分認(rèn)識(shí)到肥胖的危害，從內(nèi)心深處認(rèn)可健康的生活方式，才能在行動(dòng)上保持一致，真正做到“知行合一”。

預(yù)防肥胖，并不能簡(jiǎn)單地歸結(jié)為“這個(gè)不能吃、那個(gè)不能吃”，而是要平衡膳食、食不過(guò)量、吃動(dòng)平衡。食物多樣是平衡膳食模式的基本原則，可以按照《中國(guó)居民平衡膳食寶塔（2022）》的結(jié)構(gòu)，將這五大類食物由多到少進(jìn)行搭配。

食不過(guò)量是每天攝入的各種食物所提供的能量不超過(guò)人體所需要的能量。不同種類、不同烹飪加工方式的食物所含能量不同。蔬菜水果一般含能量較低，同時(shí)富含維生素、礦物質(zhì)、膳食纖維，這些營(yíng)養(yǎng)素對(duì)預(yù)防肥胖有好處；畜肉的脂肪含量往往比禽肉、魚蝦的高。

肥胖本質(zhì)上是由于攝入的能量超過(guò)消耗的能量，產(chǎn)生了對(duì)健康構(gòu)成風(fēng)險(xiǎn)的脂肪異?；蜻^(guò)度積累。吃動(dòng)平衡，才能維持健康體重。建議每天進(jìn)行至少60分鐘中等強(qiáng)度到高強(qiáng)度的身體活動(dòng)，鼓勵(lì)以戶外活動(dòng)為主，且每天視頻時(shí)間累計(jì)小于1小時(shí)。

加強(qiáng)主動(dòng)性運(yùn)動(dòng)，形式可以多種多樣，應(yīng)兼顧不同類型的運(yùn)動(dòng)。運(yùn)動(dòng)能增進(jìn)健康，塑造形體美，愉悅心情，提高自信心。尋找和培養(yǎng)自己感興趣的運(yùn)動(dòng)方式，多樣結(jié)合，持之以恒。

兒童青少年肥胖不是成長(zhǎng)的必經(jīng)之路，更不是可以等待“自愈”的小問(wèn)題。讓我們用行動(dòng)打破“肥胖無(wú)害”的錯(cuò)誤認(rèn)知。定期監(jiān)測(cè)與復(fù)診：每月記錄孩子的身高、體重、腰圍數(shù)據(jù)，按醫(yī)囑定期到醫(yī)院復(fù)診，動(dòng)態(tài)調(diào)整干預(yù)方案，一份家庭的堅(jiān)持，就能幫助孩子遠(yuǎn)離肥胖困擾，擁抱健康未來(lái)